| [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الغزال مشرف الزاوية الاجتماعية
عدد المساهمات : 1898 نقاط العضو : 3898 تقييمات العضو : 5 تاريخ التسجيل : 14/11/2009 العمر : 51
| موضوع: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الثلاثاء يونيو 07, 2011 1:22 am | |
|
خمسين طريقة للتخلص من القلق
أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر
1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..
2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..
3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..
4/عليك بالدعاء ..
5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..
6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..
7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..
8/أكثر من ذكر الله تعالى ..
9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..
10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..
11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..
12/أكثر من الصيام ..
13/شارك في أعمال الخير والبر ..
14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة .. 15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..
16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..
17/لا تبك على اللبن المراق ..
18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..
19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش .. 20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء .. 21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..
22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي .. 23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..
24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..
25/تأمل و تفكر ..
26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..
27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..
28/ لا تكبت مشاعرك ..
29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..
30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..
31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..
32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..
33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..
34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..
35/تجمل و تزين ..
36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..
37/ تعرض للضوء الطبيعي ..
38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..
39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..
40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..
41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..
42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..
43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..
44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..
45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..
46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )
47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..
48/مارس التأمل ..
49/جرب التدليك ( المساج ) ..
50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..
(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..
| |
|
| |
بسمة الحياة قريب من الاشراف
عدد المساهمات : 1063 نقاط العضو : 1422 تقييمات العضو : 6 تاريخ التسجيل : 22/05/2010 العمر : 33
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الأربعاء يونيو 08, 2011 12:45 pm | |
| يسلمووو ع هالنصائح بس شو يعنى أسلوب العلاج بالتنفير .. ؟؟؟؟؟؟ | |
|
| |
الغزال مشرف الزاوية الاجتماعية
عدد المساهمات : 1898 نقاط العضو : 3898 تقييمات العضو : 5 تاريخ التسجيل : 14/11/2009 العمر : 51
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الأربعاء يونيو 08, 2011 4:26 pm | |
| أسلوب العلاج بالتنفير هو مثل عملية الفطام للطفل الرضيع عندما تضع الأم الصبرة المرة وهكذا يكون الأسلوب اعطاء السلوك الغير مرغوب به سلوكا مضادا له كي ينفره ويجنبه القيام بالسلوك المراد تعديله | |
|
| |
بسمة الحياة قريب من الاشراف
عدد المساهمات : 1063 نقاط العضو : 1422 تقييمات العضو : 6 تاريخ التسجيل : 22/05/2010 العمر : 33
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الأربعاء يونيو 08, 2011 5:58 pm | |
| اهاا فاهمة هالشى بس قصدى بحالة القلق شو ممكن نستخدم اسلوب للتنفير.. | |
|
| |
فاتوماتو وسام التميز
عدد المساهمات : 1978 نقاط العضو : 3103 تقييمات العضو : 75 تاريخ التسجيل : 18/04/2010 العمر : 43
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الأربعاء يونيو 08, 2011 10:18 pm | |
| بارك الله فيك أخي أبو العبد
مما أعجبني
/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..
عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..
لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب .. | |
|
| |
الغزال مشرف الزاوية الاجتماعية
عدد المساهمات : 1898 نقاط العضو : 3898 تقييمات العضو : 5 تاريخ التسجيل : 14/11/2009 العمر : 51
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الخميس يونيو 09, 2011 12:21 am | |
| بالنسبة للعلاج بالتنفير في حالات القلق يرتبط ذلك بنوع القلق وأسبابه ونلجأ لمثل هذا العلاج بعد دراسة الحالة( القلق) . | |
|
| |
بسمة الحياة قريب من الاشراف
عدد المساهمات : 1063 نقاط العضو : 1422 تقييمات العضو : 6 تاريخ التسجيل : 22/05/2010 العمر : 33
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الخميس يونيو 09, 2011 12:37 pm | |
| اهااا..يسلمووو غلبتك بارك الله فيك | |
|
| |
الغزال مشرف الزاوية الاجتماعية
عدد المساهمات : 1898 نقاط العضو : 3898 تقييمات العضو : 5 تاريخ التسجيل : 14/11/2009 العمر : 51
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الأربعاء يونيو 15, 2011 2:20 am | |
| لعلاج القلق والاكتئاب ومعظم الأمراض النفسية هي الإسترخاء لأن الأمراض النفسية أسبابها اضطرابات في الجهاز العصبي فالإسترخاء أفضل الطرق بشكل عام ولكن بعد دراسة الحالة | |
|
| |
بسمة الحياة قريب من الاشراف
عدد المساهمات : 1063 نقاط العضو : 1422 تقييمات العضو : 6 تاريخ التسجيل : 22/05/2010 العمر : 33
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] الأربعاء يونيو 15, 2011 1:38 pm | |
| ههههههههه الحمد لله مسترخية دايما بس طول الوقت تفكير بتفكير كيف بدو تصير الحالة النفسية منيحة!! | |
|
| |
تولين1989 عضو متميز
عدد المساهمات : 205 نقاط العضو : 254 تقييمات العضو : 1 تاريخ التسجيل : 18/06/2011 العمر : 34
| موضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] السبت يونيو 18, 2011 10:25 pm | |
| ياريت واحدة فيهم تزبط كان يروح كل القلق مشكوووووور يا الغزال تولين | |
|
| |
| [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size] | |
|