نـــوع الــطـــعـــام
| كــمــيـــة الــطــعـــام
| كمية الكـولـيسـتـيـرول
بـالــمــيــلــجــرام Milligram (mg)
|
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 65
|
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم | 100 جــــــرام
| 59
|
لـحـم بــقــر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 83
|
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 79
|
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم | 100 جــــــرام
| 78
|
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 110
|
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم | 100 جــــــرام
| 110
|
|
كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة | 100 جــــــرام
| 370
|
كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة | 100 جــــــرام
| 330
|
كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة | 100 جــــــرام
| 430
|
كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة | 100 جــــــرام
| 400
|
لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ | 100 جــــــرام
| 180
|
كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة | 100 جــــــرام
| 632
|
مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 2200
|
مُـــخ عـــجـــل مــســلــوق | 100 جــــــرام
| 3100
|
مُـــخ خــروف مــســلــوق | 100 جــــــرام
| 2200
|
قــلـب خـــروف غـيـر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 140
|
قــلـب بــقــر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 274
|
كـلـيــة خـــروف غـيـر مــطبــوخ | 100 جــــــرام
| 400
|
كـلـيــة خـــروف مــقـلــيــة | 100 جــــــرام
| 610
|
|
لــحـــم دجــــاج أبـيــض غــيــر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 69
|
لــحـــم دجــــاج داكـــن غــيــر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام
| 110
|
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــشــوي بــدون جـــلـــد | 100 جــــــرام
| 85
|
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــشــوي بــدون جـــلـــد | 100 جــــــرام
| 93
|
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــســلـــوق | 100 جــــــرام
| 80
|
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــســلـــوق | 100 جــــــرام
| 110
|
لــحــم الـديــــك الـرومـــي الأبـيـــض بــدون جـــلـــد مـــشـــوي | 100 جــــــرام
| 69
|
لــحــم الـديــــك الـرومـــي الـداكـــن بــدون جـــلـــد مـــشـــوي | 100 جــــــرام
| 85
|
|
ســـمـــك الـــقــد طــازج Cod | 100 جــــــرام
| 50
|
ســـمـــك الـــمــاكــريــل | 100 جــــــرام
| 80
|
ســـمـــك الـــهـــادوك Haddock | 100 جــــــرام
| 74
|
ســـمـــك الـــســلــمـــون طـــازج | 100 جــــــرام
| 64
|
ســـمـــك الـــســلــمـــون مُــعــلــب | 100 جــــــرام
| 90
|
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــمــاء
| 100 جــــــرام
| 29
|
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــزيــت
| 100 جــــــرام
| 65
|
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــالــزيــت | 100 جــــــرام
| 100
|
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــصـلصـلــة الــطــمــاطــم | 100 جــــــرام
| 80
|
اُم الــروبـــيـــان (اللوبستر) Lobster | 100 جــــــرام
| 72
|
الـــســــرطــــان (الألاسكي الكبير) Alaskan King Crab | 100 جــــــرام
| 53
|
الـــســــرطــــان الأزرق black Crab | 100 جــــــرام
| 100
|
الــروبـــيـــان (القريدس) Shrimp | 100 جــــــرام
| 195
|
مــحـــار Oysters
| 100 جــــــرام
| 50
|
أصــــابــع ســمـــك مُــجــمــدة | 100 جــــــرام
| 50
|
أصــــابــع ســمـــك مــقــلــيــة | 100 جــــــرام
| 50
|
كــــــــافــيـــار Caviar | مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 16 جرام) | أكثر من 48
|
|
الـــــبـــيــــــــــــض | بـيــضـــة كــامــلـــة كــبــيــرة الــحــجــــم | 302
|
صــفـــار الـــــبـــيــــــــــــض | واحـــدة
| 302
|
|
الــمــايـــونـــيـــز
| مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 14 جرام) | 10
|
صــلــصــة الــســلــطــة | مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 16 جرام) | 12
|
|
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج كــامــل الــدســـم | كـــوب واحـــد
(تقريباً 244 مليليتر) | 34
|
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج قــلــيــل الــدســـم | كـــوب واحـــد
(تقريباً 244 مليليتر) | 14
|
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج 2% دســـم | كـــوب واحـــد
(تقريباً 244 مليليتر) | 22
|
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج خـــالـــي الــدســـم | كـــوب واحـــد
(تقريباً 244 مليليتر) | 5
|
حـــلــيــب بـــقــر مُــبــخـــر كــامــل الــدســـم غــيــر مُــحــلــى | كـــوب واحـــد
(تقريباً 244 مليليتر) | 83
|
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف كــامــل الــدســـم | كـــوب واحـــد
(تقريباً 244 مليليتر) | 293
|
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف خـــالـــي الــدســـم | كـــوب واحـــد
(تقريباً 244 مليليتر) | 44
|
لــبـــن خــالــي الــدســـم | 244 مليليتر (كوب)
| 5
|
|
زبــــــــــدة
| مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 14 جرام) | 35
|
زبــــــــــدة مُـمــلــحــة | 100 جــــرام
| 230
|
|
جــبــنــة الـــشــيــدر
| 100 جـــرام
| 70
|
جــبــنــة الـــكــوتـــج 1% دسم مع قشطة Creamed Cottage Cheese 1% Fat
| نــصــف كــوب
(134جـــرام) | 12
|
جــبــنــة الـــكــوتـــج 4% دسم مع قشطة Creamed Cottage Cheese 4% Fat
| نــصــف كــوب
(123جـــرام) | 24
|
جــبــنــة الـــكــوتـــج بدون قشطة UnCreamed Cottage Cheese | نــصــف كــوب
(100جـــرام) | 7
|
جــبــنــة كـــريــم
Cream Cheese | مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 14 جرام) | 16
|
جــبــنــة كـــريــم
Cream Cheese | 100 جــــرام
| 94
|
جــبــنــة قــابــلــة لـلــدهـــن Cheese Spread | 100 جــــرام
| 71
|
جــبــنــة إيـــدام Edam Cheese | 100 جـــرام
| 72
|
جــبــنــة مــوزاريــــلا (مقشود جزئياً) | 28 جـــرام
| 18
|
|
روب من حــلــيـــب بــقـــري | 100 جـــرام
| 7
|
كـــريــمـــه (نصف دسم)
| مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 15 جرام) | 6
|
كـــريــمـــه (خفيفة)
| مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 15 جرام) | 10
|
كـــريــمـــه (حامضه)
| مـــلـــعــقـــة طـــعـــام (تقريباً 12 جرام) | 8
|
كـــريــمـــه مــخــفــوقــة مــضــغــوطــة (مُعلبة في علب رش) | كـــوب واحـــد
(تقريباً 60 جرام) | 51
|
آيـــس كــريـــم (10% دسم) | كـــوب واحـــد
(تقريباً 133 جرام) | 53
|
|
كــعــك إســفــنــجــي بــدون دهـــن | 100 جــــرام
| 130
|
كــعــك إســفــنــجــي مـع دهـــن | 100 جــــرام
| 260
|
كــعــك بــالــجــبــن Cheese Cake | 100 جــــرام
| 95
|
كــاســتــرد بـالــبــيـــض | 100 جــــرام
| 100
|
زلابــيـــة Dumpling
| 100 جــــرام
| 8
|
جــيـــلــي مُـغـلـف Jelly | 100 جــــرام
| 0
|
جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــمــاء | 100 جــــرام
| 0
|
جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــحــلــيــب | 100 جــــرام
| 6
|
بــودنـــج الــحــلــيــب Milk Pudding | 100 جــــرام
|
|